Rör på dig!

En enkel promenad räcker. Att komma ut och röra på sig kan göra underverk för din hälsa. Men varför är en promenad så pass viktig? Jo, för att den ger dig: 

• Fysisk energi: En kort promenad ökar blodcirkulationen, frigör endorfiner och ger dig en naturlig energiboost.
  
• En paus: Det ger dig chans att kliva bort från jobbsökandets intensitet (tänk på att jobbsökandet i sig självt är ett jobb), andas ut och samla dig.
  
• Ett miljöbyte: Att byta miljö kan ge dig nya perspektiv och hjälpa dig att lösa problem du stött på i ditt jobbsökande.

Hur lång behöver promenaden vara? Ja, försök att iallafall sikta på åtminstone 20 minuter, och gärna att du promenerar där det finns lite grönska (en närliggande park går hur bra som helst). Här i Malmö hittar du en hel del grönska mest i form av stora och små parker. Läs gärna mer om vårt malmökontor här.

Strukturera din dag

Ett strukturerat schema för dagen är ett väldigt viktigt verktyg att ha med sig. Det behöver inte vara något som du skriver ned, men det hjälper att ha en generell rutin i huvudet. Du kan tänka på följande:

• Planera in dina pauser: Prova Pomodoro-metoden där du jobbar intensivt i 25 minuter och sedan tar en paus på 5 minuter. Under pausen kan du exempelvis ta ett par djupa andetag, stå upp, röra på dig och stretcha.
  
• Var konsekvent: Skapa en daglig rutin där du sätter av specifika tider för både jobbsökande, olika återhämtningsmoment och annat du gör under dagen.
  
• Mental avstämning: Reflektera över vad du åstadkommit varje dag. Det är inte bara bättre för ditt självförtroende utan det håller även upp motivationen och ger dig en känsla att du varje dag kommer en bit längre på vägen.
  

Kost och sömn

Det du stoppar i dig och hur du återhämtar dig genom sömn påverkar både ditt psyke och din fysiska förmåga och kan därmed även påverka ditt jobbsökande. Tänk på följande:

• Balans i kosten: Fyll på med frukt, grönsaker och protein. Undvik överdriven sockerkonsumtion och snabba kolhydrater. Just de två slukar upp din energi.
  
• Vätskebalans: Kom ihåg att dricka vatten regelbundet. En god vätskebalans är väldigt viktig för att hålla hjärnan i schack.
  
• Sömn: Sikta på att sova i minst 7–8 timmar varje natt. Tänk på att försöka sova ungefär samma tid varje dag. Sov i ett så mörkt rum som möjligt, och öppna gärna fönstret för att få in färskt syre i rummet.

Ditt sociala (stöd)nätverk.

Visst är det trevligt att hålla kontakt med människor? Det kan till och med hjälpa dig i ditt jobbsökande:  

• Träffa vänner: Möten, fika eller en gemensam promenad med en person som du trivs med kan vara precis det som behövs för att fylla på med ny energi och inspiration.
  
• Professionella nätverk: Delta i evenemang och träffa andra. Även om det kan vara lite konstigt eller obekvämt så hjälper det dig att ta nya initiativ, få nya perspektiv, och knyta nya kontakter som till och med kan hjälpa dig att få ett jobb.

Så är det – En sund livsstil leder till jobb.

Den hjälper dig på vägen iallafall. Så var rädd om dig själv. Dina rutiner är viktiga inte bara för kropp och sinne men även för ditt arbetssökande. Med en sund livsstil ökar du både kreativiteten, motivationen och ditt självförtroende.

Dela gärna med dig av dina egna tips på hur du håller igång både kropp och psyke. 

Stort lycka till i jobbsökandet!

Sharif Radwan